ダイエット熱中記サプリやコスメで美白ゲット!

いらっしゃいませ。ダイエットに熱中しているハルナの日記です。

 

サプリやコスメで美白美肌になるために日々精進を続けています。

 

このブログで美容と健康に関する旬な情報の発信がしていけたらいいなと思っています。

 

今、私が一番いいと思うのが「夜トマトダイエット」です。

 

少しだけ簡単なやり方を書いておきます。

 

【夜トマトダイエットの方法!!】

  • 夕食にトマト料理一品でも追加する。トマトジュースや缶詰なんかでもOK!!
  •  

  • 最低3ヶ月〜6ヶ月は頑張って続けるようにする。
  •  

  • 規則正しい生活を続ける

 

効果が期待できるやり方としてはこれぐらいです。

 

もっと効果的に...と思う人は夜トマトダイエットと合わせてちょっとしたトレーニングなどをやるといいですよね。

 

あと、おすすめなのが青汁を飲むことなんですけど青汁ダイエットには大麦若葉が最適だと思います。

肌への美容効果を得たい方は、キャベツを食べることをお勧めします。

 

キャベツは、ビタミンCが豊富にあり、美肌に効果があります。レモンやアセロラなどにも、ビタミンCは豊富にありますが、柑橘系は、それほど量が食べられないというデメリットがあります。

 

しかし、キャベツならば、たくさん食べることが出来ます。キャベツの外側の葉の一枚で、1日分のビタミンCが摂取出来ます。

 

一度に体に摂取できるビタミンCの量は、限られていて、摂取しすぎたビタミンCは、二、三時間で、尿とともに流されてしまいます。

 

ベストは、三時間起きに補給することです。このことを考慮すると、キャベツは食べやすく、最適な食べ物です。

 

キャベツの抗酸化作用はアスパラやブロッコリーと並んで、野菜の中でトップクラスとなっています。

 

女性ホルモンのエストロゲンの分泌も活発にしてくれて、美肌への効果は抜群です。

 

エストロゲンが高い状態になると、皮膚は水分と油分の丁度良いバランス状態にし、肌が保護機を作りだします。

 

キャベツを摂取することにより、自己再生能力が上がり、外傷や炎症を癒してくれます。

 

容姿は肌が美しくないと、よく見られませんので、キャベツを食べて、美肌を手に入れましょう。

続きを読む≫ 2016/08/04 10:28:04

『小顔になりたい』、『二重あごは嫌!』と乙女の悩みは尽きませんよね。

 

そんな悩みを解決するべく、今日はこのページでフェイスマッサージについて書いていきたいと思います!

 

お家で出来るフェイスマッサージをご紹介します♪

 

小顔効果も勿論の事、顔のたるみやむくみも撃退してくれますよ!

 

@まずは頭頂部をマッサージ!両手の指を頭頂部に当て後ろの方に向かって、流すようにマッサージします。ちょっと強めの力で痛気持ち良いくらいが丁度良い塩梅です。これを5〜10回程度繰り返します。これは額のシワ取りにも効きます!

 

A側頭部分に両手の指をパーの状態にして当てます。後ろの方に押しながら流すようにマッサージしていきます。ゴリゴリとした部分は凝っているので、ほぐす為に念入りにしましょう。強さは先程と同様に痛気持ち良い位で5〜10回程度繰り返します。このAは目のクマ解消や疲れにも期待大です。

 

B額のシワを伸ばすように両手の指を額の真ん中に置き、外側に向かって流すようにマッサージします。流してそのままこめかみを強めに押す事も忘れずに。これをまた5〜10回繰り返します。

 

C口角の下から親指の腹を使って小鼻の脇まで頬を持ち上げて、頬骨の下を通ってこめかみまで流します。これを5、6回繰り返します。

 

D親指と人差し指であごを挟んで耳の後ろまで持ち上げます。念入りに10回繰り返します。

 

E親指以外の指全てで耳裏から肩まで首筋を流します。凝りもほぐして5〜10回繰り返します。

 

F首を横に向けると耳裏から肩まで斜めに浮き出る筋肉があるので軽く摘んで下に流します。これを10回繰り返します。

 

G左手の指の腹を使い右の鎖骨の下を中心から肩に向かって流します。これを5回繰り返して終わりです。

 

@〜Gまでを朝晩二回やるとスッキリ小顔になっちゃいますよ。

続きを読む≫ 2014/06/11 17:55:11

皮膚のたるみをなくす美容施術に、サーマクールがあります。

 

サーマクールの施術方法は、高周波の電気を照射することによって、肌を引き締めると言うものです。

 

サーマクールは、最新の美容施術で、開発国のアメリカでは、特許を50以上も取得しています。では、たるみはどうしてできてしまうのでしょうか。

 

年齢と共に皮膚にハリを与えるコラーゲンが減少してしまい、張っていた筋肉に徐々にゆるみが出て、たるみになってしまうのです。

 

たるみの解消のためには、マッサージで代謝を上げたり、美容クリーム等でスキンケアをすると言った方法があります。

 

マッサージや美容クリームの利用は、自宅でもできるたるみケアなのですが、やめてしまうとすぐにたるみ始めてしまいます。

 

サーマクールは、肌に高周波レーザーを照射することによって、真皮層など肌の奥にまで影響を与えます。

 

肌のハリに欠かせないコラーゲンを再生成できるようになり、肌自らの力が復活するのです。

 

サーマクールでの美容施術は、たるみを改善するだけに限らず、小顔、美肌、毛穴の引き締めなどの美容効果もあります。

 

サーマクールの美容施術を定期的に受けていると、コラーゲンを再生成する能力が上がり、お肌のたるみを防いでくれるようになります。

 

急に見た目が大きく変わることなく、空いている時間にできることから、サーマクールを人に内緒で手軽に試してみたいと言う人におすすめです。

続きを読む≫ 2014/04/27 18:49:27

最近、若い男性だけでなく、若い女性までも育毛剤を利用する人が増えているようです。

 

街を歩いているとおしゃれのためにカラーリングで頭髪の色を変えていたり、パーマなどをしている人を多く見かけます。

 

若いうちからそんなことしていると薄毛になるよ、なんてよく言いますが、まさにその通り。

 

カラーリングやパーマは、髪の毛を痛ませます。

 

そしてこのダメージが薄毛の原因になるのです。

 

また、若い女性には過度がダイエットをしてしまっている人もおり、このダイエットでのストレスも薄毛の原因になると言われています。

 

さらに、薄毛は卵巣とも関係するとも言われているので、薄毛が気になっており、さらに生理不順などがある場合には、婦人科にかかってみるのもいいかもしれません。

 

若いうちから育毛剤を使う必要はないと考えている方もいるかもしれませんが、早い段階での対策や予防は大切です。

 

加齢による薄毛用の育毛剤とはまた違った、髪のダメージ補修用の育毛剤など若い方向けの育毛剤も販売されているので、そちらを利用してみるのもいいかと思います。

 

もっと年をとってからでいいや、なんて思わないでください。

 

若いうちの方が頭皮や頭髪の状態は良いでしょうし、回復も早いかと思います。ですから、少しでも気になった時に対策、予防することをおすすめします。

 

そして、あまり頭髪にダメージを与えないことも少し視野に入れてみてくださいね。

続きを読む≫ 2014/02/26 15:29:26

背中についてしまった脂肪を減らそうと、ダイエットに励んでいる方が多くいるようです。

 

一度ぜい肉がついてしまうと、それを落とすのが最も大変な部位が背中だと言います。

 

どうして背中にぜい肉がついてしまうのでしょうか。

 

その原因の一つとして猫背が挙げられます。悪い姿勢でいると、背中の筋肉が衰えてしまうため、脂肪がつきやすくなるのです。

 

デスクワークをしていると、つい猫背になってしまいがちです。

 

背中のダイエットを考えているなら、日常から正しい姿勢を保つように意識しましょう。

 

日頃から運動不足だと、猫背になりやすい上に背中のぜい肉もつきやすくなってしまいます。

 

背中ダイエットをする時に、運動をすることは大切です。

 

背中ダイエットの成功のポイントとしては、正しい姿勢を保つことと運動を習慣化することです。

 

手軽にできる背中ダイエットの効果があるストレッチもおすすめできます。

 

まず、床にうつ伏せで寝て、両腕を横に伸ばします。

 

ゆっくりと息を吐きながら背中を反らしていきましょう。

 

しっかりと背筋を伸ばして目線は上に向けてください。

 

その姿勢を5秒間保ち、力を少しずつ抜いていきうつ伏せに戻ります。

 

1日3〜5回ほど、この基本の背中ダイエットストレッチを行うと良いでしょう。

 

引き締まった背中になるために、背中ダイエットを成功させるには、毎日ストレッチを続け、猫背を改善することです。

続きを読む≫ 2014/01/01 20:45:01

様々なバリエーションを持つダイエットメニューですが、最近では外食産業ばかりではなく、社員食堂でもダイエットメニューを取り扱うところが増えているのだそうです。

 

色々なメニューをインターネットを利用して探すこともできます。

 

一口にダイエットメニューと言ってもその種類は豊富です。

 

お米の代わりに玄米を使って摂取カロリーを低めに抑えた料理や、野菜などを中心に低カロリー食材を主に利用した料理など、誰でも簡単に作れるものもあります。

 

ダイエットメニューと言っても難しいものではなく、材料を少しだけ変えてみたり、調理方法を一工夫して低カロリーに抑えた料理もあります。

 

脂っこい料理、例えば鶏のから揚げやコロッケなどは、ダイエット中は避けたほうが良いかもしれません。

 

ダイエットメニューでは、揚げるのではなく焼く調理方法にしたり、肉を使うのであればささみなどのカロリーの少ないものを使用します。

 

ダイエット中の人も満足の行く食事ができるように、ダイエットメニューは、ストレスを感じにくい方法でカロリーの摂取量を減らすように考えられたメニューです。

 

ダイエットに失敗する場合の一番の原因は、ストレスによって続かなくなってしまうことです。

 

ダイエットを続ける上で、克服しなければいけない一番のハードルは、ストレスと言えるでしょう。

 

ダイエットメニューを上手にりようすることで、ストレスに負けることなく、ダイエットを成功させるようにしてください。

 

ダイエットメニューを利用して、ストレスの少ないダイエットをしましょう。

続きを読む≫ 2013/11/21 16:12:21

エクササイズによって小顔効果を得られるものがあります。

 

この小顔になるためのダイエット方法は、エクササイズによって顔の筋肉を鍛えるものです。

 

顔の表情を変化させる筋肉に表情筋がありますが、30種類あるこの筋肉のうち、通常は10種類程度しか動かしていないのだそうです。

 

特にパソコンに向かって一日中作業をしている方の場合などは、ほとんどの表情筋を使っていないことになるのではないでしょうか。

 

小顔エクササイズでは、日常あまり使わない表情筋に刺激を与えることによって、小顔効果を得ることが目的です。

 

2〜3週間持続して行っていると、通常は効果を感じることができます。

 

さまざまなエクササイズ用の商品も販売されていますので、自宅でも気軽に小顔ダイエットを行うことができます。

 

これらの商品をうまく活用して小顔ダイエットにチャレンジしてみて下さい。

 

エクササイズと言っても、そんなに大変なものではありません。

 

日常生活で少し工夫をするだけでできるものです。

 

例えば、あごの筋肉を引き締めたいなら、咀嚼を十分にするよう習慣付けるだけでも効果があります。

 

難しいエクササイズをする必要はなく、表情筋を意識して動かすようにして、「あいうえお」と発声するだけでも効果的です。

 

簡単にできる小顔ダイエットを是非実践してみて下さい。

続きを読む≫ 2013/08/02 21:43:02

太ももダイエットを行うことによって、キュッと引き締まった太ももになりたいと考えている人も多いと思います。

 

ミニスカートやショートパンツが似合うように、ダイエットをして太もものシェイプアップをしたいと言う人はたくさんいるでしょう。

 

太ももダイエットと言うのは、集中的に太ももの脂肪を減らして、太ももの部分痩せを目指すものです。

 

スタイルの良い体型を望むならば、下半身は重要で、中でも太ももは大切なポイントとなります。

 

一生懸命ダイエットしたとしても、太ももは細くならないこともあります。

 

少し前まですんなり履けていたジーンズが、太ももでつかえて履けなくなってしまったら、早速、太ももダイエットを始めましょう。

 

骨盤が歪んでしまったことによって血流が悪くなり、太ももが太くなってしまうと言うこともあるようです。

 

ストレッチなどを行って骨盤の歪みをなおしたうえで、筋肉をつけていって骨盤を支えられるようにします。

 

そして、太ももにある皮下脂肪の部分を使いやすくするようにしましょう。

 

太ももダイエットは、特別な器具や技術などは必要としません。

 

太ももダイエットは、毎日10分くらいエクササイズをするだけで良いのです。

 

気軽に自宅でもできるので、時間のない人でも続けることができるダイエットです。

 

ダイエットによって引き締まった太ももは、プロポーションをすっきりスリムに引き立ててくれると思いますので、是非試してみてください。

続きを読む≫ 2013/06/22 11:52:22

毎日のフェイシャルマッサージでは何よりもマッサージオイルがとっても役に立ちます。

 

特に市販されているフェイシャルマッサージ用のオイルが特におすすめです。

 

アロマオイルとキャリアオイルをミックスして自分で作ると好きな香りに調合できるのでぜひ試してみてください。

 

自分の好きな香りでフェイシャルマッサージをすれば、肌が美しくなるだけではなく、気持ちまでリラックスすることができるでしょう。

 

マッサージをする時には、手のひらに適量のオイルを取り、両手で温めるようにしてから肌に馴染ませていきます。

 

一日中、顔は刺激を受けているので、夜は特に疲れが溜まっています。

 

それに、顔の筋肉が常に動いていめために、しわもできやすくなってしまいます。

 

額から目の周辺、頬、口、首という流れでフェイシャルマッサージをしていくと、肌の疲れが取れ、しわができにくくなるでしょう。

 

表情筋もすぐに緊張しやすくなるので、優しく揉みほぐしてあげましょう。リンパ液や血液の流れを促すことですっきりとするはずです。

 

また、オイルの組み合わせや種類を換えることで、様々な肌質の人に対応することができます。

 

さらに、フェイシャル用のスチームにアロマオイルを入れるとリラックスできるだけでなく、蒸気の力で毛穴を開き、汚れを落としやすくなります。

 

洗顔前に行うことで肌を美しく保つ事ができるでしょう。

続きを読む≫ 2013/03/22 21:41:22

美容施術の方法として、バストアップのためにヒアルロン酸を注入する人は実はたくさん存在します。

 

近年、ボリュームのある胸に憧れている女性は多いようです。

 

最近ではプチ整形と言って、気軽に整形手術を受ける人が増えていますが、豊胸手術の中にもバストアップのためのプチ整形があります。

 

胸にヒアルロン酸を注入することで、どのような胸の人でもふっくらとした豊かな胸を得る事ができます。

 

従来は、シリコンパッドを胸に入れ込むという方法が主流の豊胸手術の手段でした。

 

豊胸手術をすると、傷跡が残ってしまうので、今までは躊躇って受けたくても受けずにいた人がたくさんいました。

 

しかし、ヒアルロン酸を入れるという方法であれば、メスを入れる必要がないために、とても手軽で、多くの女性が受けたいと考えているようです。

 

しかし、ヒアルロン酸を体内に注入しても問題はないのでしょうか。

 

実はヒアルロン酸というのは、体内で自然に生成されており、肌のうるおいやハリを維持するのに高い効果のある成分です。

 

化粧品などにも多く利用されており、バストに入れても問題はありません。

 

最近ではバストアップにはヒアルロン酸を使う事が一般的になって来ています。

 

それほど大変な手術をする必要がなく、気軽にヒアルロン酸で豊胸をすることができるので今後ますます女性の利用者が増えて行く事でしょう。

続きを読む≫ 2013/03/05 17:37:05